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湖州传媒网:2周就奏效?!3组「5秒瘦腹、练腹肌」动作,简朴快速练出小蛮腰、马甲线!

想要悦目S腰线、KO难减的腰间赘肉和小腹,但没有毅力天天做一整组燃脂操?今天来给想要享瘦的懒妹纸们送福利,教人人3组日本节目《天下一受けたい授业》分享的「5秒钟懒人瘦腹」动作,一起条记起来乖乖做,高效瘦出女爱豆同款蚂蚁腰!

动作(一):5秒练腹直肌

身体挺直站立,双手握拳放到后颈椎处、手肘记得要抬高。同时双腿一前一后站好,鼻子吸气的同时肚子内凹,然后嘴巴吐气腹部维持收紧;维持姿势5秒。一组动作重复共10次,天天做三组即可。

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